RISE 80% · L'espace d'autonomie R.I.S.E.
Des repères courts pour transformer ce que tu comprends déjà en expériences concrètes dans ta vraie vie.
20%
Comprendre
80%
Retourner vivre
Tu connais peut-être déjà beaucoup de choses sur les compulsions.
Tu as peut-être déjà compris certains de tes déclencheurs.
Tu as lu, écouté, analysé. Tu sais parfois exactement ce que tu « devrais » faire.
Et pourtant, quand le vrai moment arrive, ce que tu comprends n'est pas toujours aussi facile à retrouver.
RISE 80% travaille précisément cet espace. Le passage entre « je comprends » et « je peux utiliser quelque chose de différent dans ma vraie vie ».
Moins de contenu à terminer.
Plus de repères à utiliser.
Tu reconnais le moment. Tu prends un repère. Tu fais une expérience. Puis tu retournes vivre.
À l'intérieur, la bibliothèque est rangée par les cinq racines RISE, et les situations de vraie vie en sont la seconde entrée. Une même situation peut renvoyer à plusieurs racines, selon ce qui se joue pour toi ce jour-là.
RISE 80% est ouvert depuis le 15 septembre 2026 et s'enrichit de 3 nouvelles ressources par semaine, le mardi, le jeudi et le samedi. Les portes que tu vois ici sont la carte de ce qui se construit, et elles ne sont pas toutes remplies le premier jour, par contre chaque semaine en remplit de nouvelles et tout ce qui arrive reste disponible tant que ton abonnement l'est.
Le modèle
20%
Comprendre
80%
Retourner vivre
RISE 80% ne te demande pas de devenir experte de toi-même avant de vivre. Il t'aide à développer suffisamment de repères pour pouvoir vivre davantage pendant que tu apprends.
Le moment
Ce qui est en train de se passer.
Le repère
Une idée pour t'aider à regarder autrement.
Le 20%
Le minimum utile à comprendre.
Le 80%
Une petite expérience à faire dans la vraie vie.
Retourne vivre
Une consigne claire pour sortir du contenu.
Les questions
Trois à cinq questions pour travailler seule après l'écoute, si tu en as envie.
Le but n'est pas que tu écoutes tout. Le but est que tu trouves ce qui t'aide quand tu en as besoin.
Après une compulsion, beaucoup de femmes basculent immédiatement dans l'analyse, la honte, la promesse de se reprendre ou la compensation. RISE 80% contient un espace spécifique pour ces moments.
Les 10 premières minutes
Revenir à suffisamment de soutien avant de vouloir tout comprendre.
L'envie de réparer
Reconnaître l'urgence de compenser ou de reprendre le contrôle.
Le lendemain
Éviter de transformer un épisode difficile en nouvelle punition.
Comprendre plus tard
Revenir sur ce qui s'est passé lorsque davantage de recul est disponible.
RISE 80% comprend une Boîte 80%. Tu peux y déposer anonymement une situation, une question ou un moment que tu aimerais mieux comprendre.
Marie observe les thèmes qui reviennent et crée régulièrement des Débriefs 80% pour répondre aux situations qui reviennent, utiles au plus grand nombre.
La Boîte 80% n'est pas un coaching privé, ni une messagerie directe avec Marie, ni une garantie de réponse individuelle, ni un service d'urgence.
Le formulaire de la Boîte 80% sera accessible aux membres.
Quand plusieurs femmes rencontrent le même type de moment, Marie peut créer un Débrief 80%.
Un audio court. Un pattern. Un repère. Une expérience.
Pas besoin d'être celle qui a posé la question pour que la réponse puisse t'aider.
Une compétence importante de RISE 80% consiste justement à mieux reconnaître le niveau de soutien dont tu as besoin.
80% - Autonome
Je peux observer et expérimenter quelque chose seule.
80% - Avec garde-fous
Je peux utiliser un repère, en restant attentive à certaines limites.
Le Cercle R.I.S.E. - Témoin
J'ai besoin d'un regard thérapeutique qui connaisse mon histoire et m'aide à personnaliser ce qui se passe.
Relais
Ma situation nécessite un niveau de soin, de soutien ou de prise en charge différent.
Demander de l'aide n'est pas l'échec de l'autonomie. C'est parfois précisément une compétence d'autonomie.
Les 5 Racines sont cinq dimensions permettant de lire un écosystème. Elles ne sont pas cinq causes universelles des TCA.
Dans RISE 80%, certaines ressources peuvent t'aider à remarquer ce qui est présent dans une ou plusieurs Racines. Mais RISE 80% ne cherche pas à établir seule une cartographie personnalisée complète de ton histoire. Cette personnalisation appartient davantage au travail du Cercle R.I.S.E.
Il est 21h30. Tu vois que quelque chose commence à tourner autour de la nourriture. Avant, tu aurais peut-être cherché à tenir, analysé pendant vingt minutes, ou essayé de trouver « la bonne technique ». Cette fois, tu reconnais le moment. Tu ouvres la porte qui lui correspond. Tu prends un repère. Tu essaies une chose. Et tu reprends ta soirée.
C'est ça que RISE 80% cherche à entraîner.
La bibliothèque des Moments
Des audios courts organisés par situations de vraie vie, qui s'ajoutent semaine après semaine.
Les Expériences 80%
Une petite mise en pratique après chaque repère.
Après
Des ressources spécifiquement conçues pour les moments qui suivent un épisode difficile.
La Boîte 80%
Des questions anonymes pour faire émerger les besoins qui reviennent.
Les Débriefs 80%
Des Débriefs collectifs que Marie crée à mesure que des thèmes remontent de la Boîte 80%.
Le Manifeste
Les principes qui empêchent RISE 80% de devenir une nouvelle méthode de contrôle.
La Boussole
Des repères pour reconnaître quand continuer seule, quand chercher un témoin et quand solliciter un autre type de soutien.
Le Cercle R.I.S.E. apporte cette personnalisation. RISE 80% entraîne ton propre regard.
RISE 80%
RISE 80% peut être adapté si tu disposes de suffisamment de stabilité ou de soutien autour de toi et que tu cherches surtout à développer tes propres repères dans des situations concrètes. Tu n'as pas besoin que Marie connaisse ton histoire ni qu'elle analyse personnellement chaque situation pour pouvoir utiliser les ressources.
Découvrir RISE 80%Le Cercle R.I.S.E.
Le Cercle R.I.S.E. peut être plus adapté si tu as besoin que Marie connaisse ton histoire, ton écosystème, tes boucles et ta progression. Il comprend un accompagnement thérapeutique personnalisé, des consultations individuelles, du coaching collectif et un support privé.
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L'accès à RISE 80% est inclus pendant tes 24 semaines dans Le Cercle R.I.S.E. RISE 80% t'aide à exercer ton propre regard. Le support du Cercle reste l'espace où tu peux demander à Marie un regard personnalisé sur ce qui se passe chez toi.
FAQ